ঘাড় ব্যাথা হওয়ার কারন
বিভিন্ন রকম কারনে ঘাড় ব্যাথা হতে পারে। তবে সাধারনত ঘুমের কারন ঘাড় ব্যাথা হয়ে থাকে।
যারা উলটা পালটা ভাবে ঘুমাই তারাই মুলতে এই সমস্যার সম্মুখীন হয়। তবে কারো ঘাড়ে যদি আঘাত লাগার কারন ব্যথা হয়ে থাকে,
তাহলে আমার মতে তার ডাক্তারের সরণাপন্ন হওয়া উচিত। তবুও পড়তে পারেন আমাদের লেখা এই ছোট্ট পোস্টি।
পায়ের নোখের কুনি হলে করনীয় কি ! চলুন এক নজরে দেখে নেওয়া যাক।
ঘাড় ব্যাথার প্রতিকার
- প্রথমত দেখতে হবে যে বালিশ ঠিক আছে কিনা। বালিশ যদি উচু নিচু হয় তাহলে তা ঠিক করুন। বালিশ রোদে দিন মাঝে মাঝে।
আর বেশি উচু বা নিচু বালিশ ব্যবহার করবেন নাহ। এতে করে ঘাড় ব্যথা হয়। - বালিশের পরেই থাকছে বিছানা। বিছানার ঘাড় বরাবর দেখুন যে ঠিক আছে কিনা। উচু নিচু থাকলে তা ঠিক করে ফেলুন।
এবার জেনে নেই কিছু ব্যায়াম যা ঘাড় ব্যথা সাথে সাথে ঠিক করে দেবে।
- আপনার ঘরের এক কোনাই যান যেখানে দুই দেয়াল একত্র হয়েছে। সেখানে যেয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে বুক ডাউন দিন।
দুই হাত দুই দেওয়ালে রেকে বুক ডাউন দিবেন। এতে করে কিন্তু সোল্ডার পেইন ও চলে যাই। - এবার খুব জর করে আপনার মুখ ডান দিকে ঘুরিয়ে রাখুন ১০ সেকেন্ড।
- তারপর আবার খুব জর করে আপনার মুখ বাম দিকে ঘুরিয়ে রাখুন ১০ সেকেন্ড।
- এবার মাথা নিচের দিকে তাকিয়ে থাকুন ১০ সেকেন্ড।
এই ৪ টা ব্যায়াম দিনে ২ বার করলেই ঘাড় ব্যথা অনেক কমে যাবে। সমস্যা খুব গুরতর হলে ডাক্তারের শরনাপন্ন হোন।
ধন্যবাদ বন্ধুরা আমাদের সাইট ভিজিট করার জন্য। আশা করছি আপনারা এই পোস্টটা আপনাদের বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন।
